Urolithin-A: Posilovač mitochondrií, o kterém jste pravděpodobně nikdy neslyšeli

Většina z nás slyšela frázi „buněčná elektrárna“, pokud jde o mitochondrie. Tyto drobné motory pohánějí naše svaly, mozek a celkovou vitalitu. S přibývajícím věkem však mitochondrie nefungují tak dobře, stávají se pomalými, poškozují se a přispívají k únavě, úbytku svalové hmoty a dokonce i k mozkové mlze.

Zadejte Urolithin-A (UA) - přirozenou sloučeninu, která se nachází ve vašem těle může se vyskytovat po konzumaci potravin, jako jsou granátová jablka, vlašské ořechy nebo bobule. Háček? Ne každý střevní bakterie ho dokáží produkovat. Proto nyní vědci zkoumají UA jako přímý doplněk stravy – a výsledky jsou docela vzrušující.

Proč jsou vědci nadšení z UA

UA je speciální, protože stimuluje proces zvaný mitofagie – v podstatě jarní úklid vašich mitochondrií. Staré, dysfunkční mitochondrie se recyklují a na jejich místo dostávají zdravější.

Ale to není všechno. Studie také ukazují, že UA může:

• Zlepšení svalové vytrvalosti a síly u starších dospělých ( JAMA Network Open, 2022) )

• Snižují záněty a oxidační stres, které jsou klíčovými faktory stárnutí ( Antioxidanty, 2020) )

• Podporuje zdraví mozku , chrání neurony a pravděpodobně zpomaluje procesy spojené s Alzheimerovou chorobou ( PubMed, 2023) )

• Zvyšuje účinnost mitochondrií , pomáhá svalům a buňkám fungovat více jako v mládí ( PubMed, 2022) )

Co říkají lidské studie

Na rozdíl od mnoha trendy doplňků stravy má UA již klinické důkazy:

• V čtyřměsíční studii s dospělými ve věku 65–90 let se u pacientů užívajících UA (1000 mg/den) ve srovnání s placebem zlepšila svalová vytrvalost v nohou i pažích. Také se u nich projevily zdravější hladiny zánětlivých a mitochondriálních biomarkerů ( JAMA Network Open, 2022). ).

• Jiná studie u dospělých středního věku zjistila, že močová kyselina zlepšila svalovou sílu, aerobní vytrvalost (VO₂ max) a ušlou vzdálenost. Krevní markery potvrdily lepší mitochondriální funkci ( PubMed, 2022). ).

Ne každý ukazatel se zlepšil – ale celkově studie poukazují na skutečný přínos pro svalovou a buněčnou vitalitu.

Výhody pro mozek: Slibná hranice

Studie na zvířatech a buňkách naznačují, že UA také chrání mozek. Snižuje zánět, chrání neurony před stresem a dokonce snižuje hromadění toxických proteinů spojených s Alzheimerovou chorobou ( PubMed, 2023) . ).

Přestože studie na lidském mozku stále probíhají, první data činí UA jednou z nejzajímavějších přírodních sloučenin pro kognitivní stárnutí.

Je to bezpečné?

Dosavadní studie na lidech ukazují, že doplňky stravy s močovou kyseliny jsou dobře snášeny a bezpečné v dávkách 500–1000 mg/den. Nebyly hlášeny žádné závažné vedlejší účinky.

Jediná výhrada? Stále neznáme dlouhodobé účinky v průběhu let užívání, takže vědci volají po dalších studiích.

Měli byste to užívat - nebo jíst jen granátová jablka?

A tady je ta záludnost: pouze střevní bakterie některých lidí dokáží efektivně přeměnit granátová jablka nebo vlašské ořechy na močovou kyseliny. Jiní si ji sotva vytvoří. Proto se zkoumá suplementace standardizovanou močovou kyselinou jako spolehlivější způsob, jak dosáhnout jejích výhod.

Pokud chcete vyzkoušet přirozenou cestu, potraviny bohaté na ellagitaniny (granátová jablka, maliny, jahody, vlašské ořechy, pekanové ořechy) jsou dobrým začátkem. Pokud ale váš mikrobiom nespolupracuje, může být doplněk stravy, jako je náš čistý Urolithin-A, jediným způsobem, jak dosáhnout smysluplné hladiny.